매해 여름이 되면 땀을 많이 흘리고 입맛도 떨어지게 됩니다
그리고 쉽게 피로하고 기운이 없고 늘어지게 되는게 여름철입니다
이럴때는 수분고 비타민 미네랄이 풍부한 제철 과일을 섭취하는게 기력회복에
큰 도움을 줍니다
제철 과일을 섭취만으로도 건강을 지켜주는 대표 과일들을 소개합니다
1. 수박
수박하면 여름대표과일입니다
수박은 수분이 약 90%이상으로 이루어져 있어 수분 보충에 아주 좋습니다
수분보충을 해줌으로써 피로를 해소하고 체온조절효과도 있습니다
특히 라이코펜 성분이 함유되어있어 항산화 효과도 뛰어난걸로 알려져 있습니다
2. 참외
참외 역시 여름철 갈증해소에 탁월한 과일로 알려져 있습니다
수분이 풍부하여 이뇨작용에도 도움을 주고 부종이 있을경우 부종완화에 도움을 줍니다
칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출에도 많은 도움을 줍니다
3.복숭아
대표적인 여름 과일인데 달콤한 향과 맛을 가진 복숭아는 인기만점 과일입니다
복숭아는 면역력 강화에도 도움을 줍니다
피부건강과 장건강에 많은 도움을 줍니다
비타민 A와 C 가 풍부해 더위로 지친 몸에 활력을 줍니다
4.포도
포도에는 천연 포도당과 과당이 풍부해 빠른 에너지공급이 필요할때 좋습니다
기력회복과 항산화 작용에 탁월한 효과를 줍니다
혈관 건강에도 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다
특히 운동후에 추천되는 과일입니다
5. 블루베리
블루베리는 대표적인 슈퍼푸드로 많이 알려져 있습니다
눈건강과 노화 예방에 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다
면력력 증진과 항산화 효과에도 아주 좋습니다
여름철에는 냉동으로도 블루베리를 즐길수 있고 시원하게 섭취할수 있어
더욱 효과적입니다
6.바나나
바나나는 계절과 상관없이 인기만점 기력회복 과일입니다
피로를 덜어주고 혈압조절까지 도와줍니다
근육 경련 예방에도 도움을 줍니다
칼륨 성분이 많아 땀을 많이 흘리는 여름철에는 특히 더 효과적입니다
7.자두
자두에는 생각만 해도 새콤달콤한 맛이 느껴지는 과일인데요 풍부한 영양소를 가진 과일입니다
새콤달콤한 맛이 변비예방에 탁월한 도움을 주고 소화를 촉진하고 피로회복에도
많은 도움을 준다고 알려져 있습니다
비타민과 유기산이 풍부해 입맛이 없을때 먹으면 좋은 과일입니다
여름철 기력 회복 과일 중에서도 베스트3
수박 → 수분 보충 최고
참외 → 갈증 해소 및 부종 완화
복숭아 → 피로 회복과 면역력 강화
여름철은 특히 건강관리에 유의하여야 합니다 충분한 수분과 영양섭취가 중요합니다
제철 과일은 맛도 좋지만 영양도 풍부해 자연스럽게 기력을 회복하는데 큰 도움이 됩니다
냉장고에 시원한 수박한통이 건강하게 여름을 나는 방법입니다